kurs Information .
- Ziel dieses Kurses
- Stärken des Selbstbewusstseins
- Bestärken im Gefühl der Selbstsicherheit
- Stärkung und Entwicklung einer positiven Selbstbewertung
- Vertrauen in die eigene Handlungskompetenz
- Kursinhalte
- Rollenspiele
- erlernen von SV Techniken
- Wahrnehmungsschulung
- Prävention
- Viktimilogie
- Willensschulung
- Stimmschulung
Frauen Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
Was ist Selbstverteidigung und wo beginnt sie? Moderne Selbstverteidigung beginnt nicht erst, wenn ein Angreifer zum Schlag ausholt oder die Handgelenke gepackt hat. Im Vorfeld eines körperlichen Angriffes sind in der Regel verschiedene Vorgänge abgelaufen. Der Angreifer hat sein Opfer beobachtet und ausgewählt, er ist zu der Überzeugung gekommen, dass sein Vorhaben erfolgreich sein wird und hat das Opfer angesprochen. Hier bieten sich verschiedene Möglichkeiten im Vorfeld einen körperlichen Angriff erst gar nicht zu Stande kommen zu lassen. Diese Stadien der Selbstverteidigung teilen wir in Prävention, Selbstbehauptung und körperliche Selbstverteidigung
Prävention
Unter Prävention verstehen wir Handlungsweisen und Verhaltensmuster, um erst gar nicht Ziel eines Übergriffs werden zu können. Wir möchten ein Gefahrenbewusstsein schaffen und geben Tipps, wie es möglich ist sich sicherer in Bus, Bahn, Aufzug, Tiefgarage etc. aufzuhalten und zu bewegen. Wir gehen dabei auf auch auf typische Situationen ein, bei der Teilnehmerinnen meist ein beklemmendes oder ungutes Gefühl haben.
Selbstbehauptung
Was passiert wenn eine Person trotz Prävention in das Visier eines Angreifers gerät? Ein Angreifer wählt in der Regel ein potentiell schwaches Opfer aus. Er möchte nicht seine Kräfte messen, sondern sein Vorhaben möglichst leicht und ohne Gegenwehr durchführen. Ziel der Selbstbehauptung ist es, dem Angreifer nicht ein typisches "Opferverhalten" zu signalisieren, sondern möglichst selbstbewusst und stark aufzutreten. Kursinhalte sind hier neben dem Erkennen und Einschätzen der Situation, Körpersprache, Mimik, Stressbewältigung und vor allem verbal klare Grenzen zu ziehen. Es geht darum seinen "Standpunkt" im wahrsten Sinne des Wortes zu verteidigen.
Körperliche Selbstverteidigung
Durch ein selbstsicheres Auftreten und gekonnte Selbstbehauptung lassen sich viele Angriffe im Vorfeld beenden. Sollte es trotzdem zu einem körperlichen Übergriff oder Bedrohung kommen, ist eine einfache aber effektive Gegenwehr nötig. Dabei wählen wir schnell erlernbare Techniken wie Fußtritte, Ellenbogenschläge oder Fingerstiche aus dem Ju-Jutsu aus und demonstrieren deren Einsatz. Die Teilnehmerinnen haben die Möglichkeit diese sehr häufig an Schlagpolstern zu üben. Das ist nicht nur eine effektive Trainingsmethode sondern macht auch sehr viel Spaß. Vor allem sind viele Teilnehmerinnen überrascht welche Möglichkeiten sie haben und welche Kräfte in ihnen stecken.
Rollenspiele
Rollenspiele sind ein wichtiger Bestandteil unserer Kurse. Sie bieten die Möglichkeit erlernte Verhaltenweisen oder auch Techniken spielerisch auszuprobieren und zu verbessern. Die praktische Anwendung und Umsetzung der Kursinhalte in einer geschützten Atmosphäre ist ein zentraler Punkt unseres Konzepts. Nur so ist ein Erfolg im "Ernstfall" auch möglich. Auf Wunsch arbeiten wir hier auch mit Videoanalysen. Nicht selten staunen die Teilnehmerinnen auch hier über ihre Potenziale.
zum Kurs
es werden keine besonderen Sportlichen Leistungen gefordert also praktisch
für jede Frau geeignet und zu empfehlen ( wir springen nicht über Häuser )
